Position Face contre le tapis, décoller les pieds et garder les genoux contre le tapis. Garder la tête qui regarde le tapis pour la garder dans l’axe du dos.
Bien garder la posture initiale pendant les mouvements.
Main sur les oreilles, venir resserrer ses omoplates puis relâcher.
Coude et Epaule à 90°. Partir Mains et Coudes au sol, venir resserrer ses omoplates puis relâcher.
Bras le long du corps, venir resserrer ses omoplates puis relâcher.
Alterner Bras Droit loin devant et Bras Gauche loin derrière avec Bras Gauche loin devant et Bras Droit loin derrière.
