Position gainage : Avoir une bonne position générale = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne. Passer d’un coude à l’autre en glissant sur le Swiss Ball. Garder le coude dans l’axe d’épaule et bien maintenir le bassin.
Variante
Possibilité de rajouter des exercices de rotateurs externe quand vous êtes à l’aise sur le mouvement.
