Position gainage : Avoir une bonne position générale = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne. Bien rentrer le ventre. Ramener son Genou Gauche vers le Coude Gauche.
Même exercice en travaillant du Genou Gauche vers le Coude Droit.
Toujours revenir à la position de départ après chaque mouvement. Bien respirer sur chaque mouvement.
Variante
Evolution possible en descendant en pompe en même temps qu’on ramène le genou.
