Position gainage : Avoir une bonne position générale = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne. Garder les pointes de pied dans l’axe. Venir mettre ses pointes de pied sur le Swiss Ball en montant les fesses. Il faut garder les bras et les jambes tendus tout au long de l’exercice.
Variante
Privilégier un mouvement lent et maîtrisé, l’expiration pendant la montée.
