Position gainage lombaire : Avoir une bonne position général = Penser au dos plat, à la tête, bien respirer, maintien du poignet, 90° au niveau du coude. Faire une rotation de l’épaule et pas un écartement des coudes.
Variante
Evolution de l’angle comme précédemment mais aussi de la posture du gainage pour rajouter du déséquilibre.
